Mikä ihme on Minuuttikortti?

- Minuuttikortti on tavallaan kuntosaleiltakin tuttu 10 kerran tai 5 kerran kortti. Korttien arvo vain lasketaan minuuteissa eikä käyntikerroissa.

Miksi ihmeessä kortit eivät voi olla yksinkertaisesti 10 ja 5 kerran kortteja?

- Pole-a-holicilla tarjoaa oppilaille eripituisia tunteja: 45 min, 60 min, 75 min ja 90 min. Voisimme toki myydä esim. 10 x 75 min ja 10 x 60 min -kortteja, mutta haluamme tarjota oppilaillemme enemmän joustoa ja valinnanvaraa: Minuuttikortilla voit käydä joustavasti eri pituisilla tunneilla käyttäen vain yhtä korttia. Oppilailta vaaditaan vain hieman laskemista, jotta itselle sopiva ratkaisu löytyy.

Kuinka monelle tunneille voin mennä 750 minuutin kortilla?

Se riippuu siitä, käytkö 75 minuutin, 6o minuutin, 45 minuutin vai 90 minuutin tunneilla. 750 minuuttia = 12,5 h. Tässä esimerkkejä, miten 750 minuutin kortin voi käyttää:
1) Minna käy 10 kertaa  jatko 2 -tunneilla (10 x 75 min)
2) Sanna käy 10 kertaa kuntotankoilussa ja lisäksi 2 kertaa teemakoreografiatunneilla (10 x 60 min + 2 x 75 min)
3) Tiina käy 8 kertaa äiti+vauva-tunneilla sekä 6 kertaa venyttelytunnilla (8 x 60 min + 6 x 45 min)
4) Outi käy kerran 90 minuutin workshopissa ja 5 kertaa kuntotankoilussa  ja 6 kertaa äiti+lapsi-tunneilla (1 x 90 min + 11 x 60 min)

Haluaisin käydä jatko 1 -tunneilla kerran viikossa, mikä kortti minun kannattaa ostaa?

- Jos ostat 1200 minuutin kortin pääset 16 kertaa jatkotason tunnille – kerran viikossa jouluun saakka. 750 minuutin kortti riittää 10 kerraksi, 375 minuutin viideksi kerraksi.

Kuinka kauan Minuuttikortit ovat voimassa? Kuinka monta kertaa kuukaudessa voin käydä tunneilla?

- Voimassaoloaika riippuu kortin suuruudesta. 960-1200 min kortit ovat voimassa 4 kk ostohetkestä, 450-750 min kortit 3 kk ostohetkestä, 225-375 min kortit 2 kk ostohetkestä.
Minuuttikorttiasi voit käyttää kuinka monta kertaa tahansa kuukaudessa niin kauan kuin sinulla on kortilla käyttämätöntä aikaa.

Mikä Minuuttikortti tulee minulle halvimmaksi?

- Nyrkkisääntö on, että mitä enemmän minuutteja, sen halvempi tuntihinta. Esim. 1200 min kortilla 60 minuutin tunti maksaa sinulle 9 euroa, 450 minuutin kortilla 10,66 euroa ja 300 minuutin kortilla 12,40 euroa.

Haluan käydä tunneilla useaita kertoja viikossa. Mikä kortti minun kannattaa hankkia?

- Jos käyt usealla tunnilla viikossa, voi valita myös kuukausikortin 1-4 kuukaudeksi.

Olen vain käymässä Seinäjoella. Voinko maksaa kertamaksulla?

Kyllä. Kertamaksuhinnat löydät hinnastosta.

Voinko käyttää Minuuttikortteja Vaasan tunneilla?

Vaasan tunnit ovat pääsääntöisesti kurssimuotoisia, joten siellä Minuuttikortit eivät valitettavasti käy.

TULE AJOISSA!
Varaathan ennen ensimmäistä tuntia n. 10 minuuttia tarvittavien lomakkeiden täyttämiseen. Tule siis paikalle niin, että ehdit vaihtaa vaatteet JA täyttää lomakkeet ennen tunnin alkua! Ohjaajalla on oikeus kieltää pääsy kurssille, jos tulet myöhässä ja missaat alkulämmittelyt.

VAATETUS JA VARUSTUS
Sopiva vaatetus on normaali jumppavarustus, eli esim. t-paita ja pitkät trikoot/verkkarit. Intensiivikursseille ota mukaan myös lyhyet shortsit/hipstersit/bikinialaosat, niitä tarvitaan tangolla istumista harjoitellessa.
Voit olla joko paljain jaloin, sukilla tai jumppatossuissa.

Ota mukaan myös om hikipyyhe, jolla voit pyyhkiä tankoa. Juomapullo on myös hyvä olla mukana.

IHOVOITEET
Huomioithan, että tunnilla ja ennen tuntia ei saa käyttää käsi- tai vartalovoiteita. Kun hikoilet, voide puskee ihon läpi ja tekee siitä liukkaan. Liukkaus taas tekee harjoittelusta vaarallista. Jos olet kurssiaamuna laittanut voidetta, pese pois se saippualla ennen tuntia.

KORUT
Ota sormukset ja roikkuvat korut pois ennen tuntia, etteivät ne loukkaa sinua harjoittelun aikana eivätkä raavi tankoa.

POISSAOLOT
Jos et pääse tunnille, ilmoitathan poissaolostasi etukäteen ohjaajalle. Osalla kursseilla on mahdollista korvata poissaolonsa toisessa ryhmässä. Korvaamisesta kertoo ohjaaja  ensimmäisellä tunnilla.

Myynnissä on rajallinen määrä paikkoja, eli kun kurssi on täynnä, et enää pysty sitä ostamaan. Tämä tarkoittaa, että jos olet saanut ostettua paikan, olet mahtunut mukaan kurssille.

HUOM! Lue toimitusehdot tarkkaan. Ilmoittautumiset ovat sitovia, eivätkä niihin päde verkkokauppaostosten 14 vuorokauden lakisääteinen palautusoikeus.

Kurssipaikkansa voi perua vain raskauden tai osallistumisen estävän tapaturman takia. Näissä tapauksissa lääkärintodistus on näytettävä. Lääkärintodistusta vastaan saat lahjakortin kurssimaksua vastaavasta summasta.

Voinko osallistua tankotanssitunnille, vaikken ole kovin urheilullinen tai hyväkuntoinen nainen? Entä jos olen ylipainoinen?

Kyllä! Tankotanssissa kaikki liikkeet ovat muokattavissa jokaisen tasoon sopiviksi. Kaikki naiset ulkonäköön ja kokoon katsomatta ovat tervetulleita!

Olen käynyt kuntosalilla ja/tai harrastanut tanssia monta vuotta. Onko tankotanssissa minulle tarpeeksi haastetta?

Haastetta riittää kaikille. Tangolla tanssiessa vastuksesi on oma painosi. Jokainen liike on muokattavissa osallistujan tasoon sopivaksi.

Tuleeko tankotanssitunnilla hiki?

Kevyimmillä tunneilla tankotanssi on aerobista liikuntaa, jolla saa pienen hien pintaan. Rankalla tunnilla syke nousee, hiki virtaa ja kalorit palavat.

Riisutaanko tankotanssitunnilla vaatteita?

Ei! Pole-a-holicin tunnit ovat liikuntatunteja, joihin ei sisälly vaatteiden riisumista. Tankotanssissa kuten muussakin tanssissa jokainen valitsee itsellensä sopivan tavan ilmaista itseään. Vaativammat akrobaattiset liikkeet puolestaan vastaavat telinevoimistelua ja ovat kovaa fyysistä liikuntaa, josta erotiikka on kaukana.

Miksi tankotanssijat sitten pukeutuvat mieluiten toppiin ja hot pantseihin?

Tämä on turvallisuuskysymys. Tangolla pysytään ihon ja tangon välisen kitkan ansiosta. Suurin osa liikkeistä, joissa ollaan ylösalaisin, eivät onnistu, jos tangon ja ihon välissä on kangasta vaan tanssija rojahtaa alas.

Miten tunneille pukeudutaan?

Tavalliset jumppavaatteet ovat parhaat Pitkät trikoot/verkkarit ja pitkähihainen paita ovat suositeltavia, kun harjoitellaan pyörähdyksiä. Tangolla istuminen ja kiipeäminen sen sijaan onnistuu parhaiten lyhyissä sortseissa, sillä paljas iho pitää tankoa vasten paremmin kuin kangas. Kenkiä ei tarvita, vaan olemme joko sukkasillamme tai paljain jaloin. Polttaritunneille ei ole pakko pukeutua jumppavaatteisiin, kunhan vaatetus on sen verran löysä, että se mahdollistaa liikkumisen.

Korut on hyvä ottaa pois ennen tuntia (myös sormukset).

HUOM! Ihovoiteita ei saa käyttää ennen tankotanssituntia. Kun hikoat, voide nousee pintaan ja tekee sen liukkaaksi. Harjoitteleminen rasvattuna on hengenvaarallista!

Mitä polttaritunteja varatessa tulee ottaa huomioon?

Turvallisuussyistä myös polttaritunneilla tulee olla selvin päin. Jos tunti pidetään asiakkaan tiloissa, ohjaaja tuo tangon mukanaan ilmoittamaanne juhla-/illanviettopaikkaan.

Varmistathan ennen varausta, että paikan katto on kova ja tasainen, ja että huonekorkeus on vähintään 2,30 metriä, korkeintaan 3,40 metriä.

Sopiiko tankotanssi miehille?

Tankotanssi sopii myös miehille. Pyörähdykset ja varsinkin tankoakrobatialiikkeet vaativat voimaa, joten tankotanssitreeni käy hyvin punttisalitreenin korvikkeena.

Miksi kurssit pitää maksaa etukäteen?

Suurimmalle osalle kursseista on enemmän halukkaita kuin on paikkoja. Jotta kursseille varmasti pääsevät ne, jotka sinne oikeasti haluavat, kurssipaikat täytetään maksujärjestyksessä. Käytäntö on opettanut, että aina on niitä, jotka ilmoittautuvat, eivätkä peru paikkaansa, vaikka eivät olekaan tulossa kurssille. Silloin joku toinen, innokas harrastaja saattaa jäädä ilman paikkaa.

Miksi tunnít ovat kurssimuotoisia? Olisi helpompaa, jos tunneille voisi tulla silloin, kun itselle sopii, vaikka kerran kuukaudessa.

Tankotanssin turvallinen harrastaminen vaatii perustekniikan perusteellisen opettelun ja hallinnan. Pole-a-holicin kursseilla etenemme helposta vaativampaa turvallisuudesta tinkimättä. Jotta perusteet oppisi hyvin ja tehokkaasti, se vaatii säännöllistä ja johdonmukaista harjoittelua. Kun perustaidot ovat karttuneet, erilaisille teematunneille (esim. spinny) voi kuitenkin ostaa 5-10 kerran kortteja.

Sopiva vaatetus tunnille on normaali urheiluvaatetus: t-paita/toppi ja pitkät trikoot/verryttelyhousut. Kenkiä ei tarvita, tanssimme sukat jalassa tai paljain jaloin (lattia on monesti kylmä, joten sukat ainakin mukaan). Mukaan on hyvä varata myös juomapullo vettä varten sekä hikipyyhe.

Huomioithan, että Pole-a-holicin tiloissa ei ole suihkumahdollisuutta.

Tunnin voi toteuttaa niin sanottuna sporttituntina Pole-a-holicin tiloissa, jolloin käytössä on 6-8 tankoa tai yhdellä tangolla itse hankituissa tiloissa (Vaasan ja Seinäjoen ulkopuolella).

Jos tunti pidetään asiakkaan tiloissa, ohjaaja tuo mukanaan tangon ja asentaa sen turvallisesti ennen tuntia. Kaikki tangot ovat laadukkaita X-pole-tankoja, jotka on suunniteltu nimenomaan fitnesstankotanssia varten. Ne kestävät jopa 115 kilon painoa.

Tankotanssi sopii kaikille perusterveille naisille ja miehille. Jos olet raskaana, osallistu tunnille vain lääkärin luvalla (lääkärintodistus näytettävä).

Jos olet tilaamassa tuntia omiin tiloihisi, huomioithan seuraavat seikat:

• Huonekorkeuteen 2,235- n. 3 metriä saamme pystyyn normaalitangon/tankoja,x
• Katon on oltava kova ja suora, kun kyseessä normaali tanko (esim. betoni, rapattu maalipinta, puupaneli)
• Tilaa tangon ympärille tarvitaan 1,5-2 metriä suuntaansa; X-stagen läpimitta on 1,6 m
• Tanko kiristetään katon ja lattian väliin kuten leuanvetotanko. Tanko ei jätä jälkiä kattoon tai lattiaan.
• Yhden tangon pystyttämiseen menee n. 10-15 minuuttia.
• Mikäli huonekorkeus on yli 3,1 metriä, saamme pystytettyä lavallisen X-stagen, joka ei vaadi kattokiinnitystä. Lavan läpimitta on 1,6 metriä. Stagen pystyttämiseen menee n. 20 minuuttia, samoin purkamiseen

HUOM! Kaikilla Pole-a-holicin tunneilla on oltava selvin päin. Ohjaajilla on oikeus olla opettamatta humaltuneita tai muiden päihteiden vaikutuksen alaisia. Mikäli näin käy, tunti on kuitenkin maksettava.