Voinko osallistua tankotanssitunnille, vaikken ole kovin urheilullinen tai hyväkuntoinen nainen? Entä jos olen ylipainoinen?

Kyllä! Tankotanssissa kaikki liikkeet ovat muokattavissa jokaisen tasoon sopiviksi. Kaikki naiset ulkonäköön ja kokoon katsomatta ovat tervetulleita!

Olen käynyt kuntosalilla ja/tai harrastanut tanssia monta vuotta. Onko tankotanssissa minulle tarpeeksi haastetta?

Haastetta riittää kaikille. Tangolla tanssiessa vastuksesi on oma painosi. Jokainen liike on muokattavissa osallistujan tasoon sopivaksi.

Tuleeko tankotanssitunnilla hiki?

Kevyimmillä tunneilla tankotanssi on aerobista liikuntaa, jolla saa pienen hien pintaan. Rankalla tunnilla syke nousee, hiki virtaa ja kalorit palavat.

Riisutaanko tankotanssitunnilla vaatteita?

Ei! Pole-a-holicin tunnit ovat liikuntatunteja, joihin ei sisälly vaatteiden riisumista. Tankotanssissa kuten muussakin tanssissa jokainen valitsee itsellensä sopivan tavan ilmaista itseään. Vaativammat akrobaattiset liikkeet puolestaan vastaavat telinevoimistelua ja ovat kovaa fyysistä liikuntaa, josta erotiikka on kaukana.

Miksi tankotanssijat sitten pukeutuvat mieluiten toppiin ja hot pantseihin?

Tämä on turvallisuuskysymys. Tangolla pysytään ihon ja tangon välisen kitkan ansiosta. Suurin osa liikkeistä, joissa ollaan ylösalaisin, eivät onnistu, jos tangon ja ihon välissä on kangasta vaan tanssija rojahtaa alas.

Miten tunneille pukeudutaan?

Tavalliset jumppavaatteet ovat parhaat Pitkät trikoot/verkkarit ja pitkähihainen paita ovat suositeltavia, kun harjoitellaan pyörähdyksiä. Tangolla istuminen ja kiipeäminen sen sijaan onnistuu parhaiten lyhyissä sortseissa, sillä paljas iho pitää tankoa vasten paremmin kuin kangas. Kenkiä ei tarvita, vaan olemme joko sukkasillamme tai paljain jaloin. Polttaritunneille ei ole pakko pukeutua jumppavaatteisiin, kunhan vaatetus on sen verran löysä, että se mahdollistaa liikkumisen.

Korut on hyvä ottaa pois ennen tuntia (myös sormukset).

HUOM! Ihovoiteita ei saa käyttää ennen tankotanssituntia. Kun hikoat, voide nousee pintaan ja tekee sen liukkaaksi. Harjoitteleminen rasvattuna on hengenvaarallista!

Mitä polttaritunteja varatessa tulee ottaa huomioon?

Turvallisuussyistä myös polttaritunneilla tulee olla selvin päin. Jos tunti pidetään asiakkaan tiloissa, ohjaaja tuo tangon mukanaan ilmoittamaanne juhla-/illanviettopaikkaan.

Varmistathan ennen varausta, että paikan katto on kova ja tasainen, ja että huonekorkeus on vähintään 2,30 metriä, korkeintaan 3,40 metriä.

Sopiiko tankotanssi miehille?

Tankotanssi sopii myös miehille. Pyörähdykset ja varsinkin tankoakrobatialiikkeet vaativat voimaa, joten tankotanssitreeni käy hyvin punttisalitreenin korvikkeena.

Miksi kurssit pitää maksaa etukäteen?

Suurimmalle osalle kursseista on enemmän halukkaita kuin on paikkoja. Jotta kursseille varmasti pääsevät ne, jotka sinne oikeasti haluavat, kurssipaikat täytetään maksujärjestyksessä. Käytäntö on opettanut, että aina on niitä, jotka ilmoittautuvat, eivätkä peru paikkaansa, vaikka eivät olekaan tulossa kurssille. Silloin joku toinen, innokas harrastaja saattaa jäädä ilman paikkaa.

Miksi tunnít ovat kurssimuotoisia? Olisi helpompaa, jos tunneille voisi tulla silloin, kun itselle sopii, vaikka kerran kuukaudessa.

Tankotanssin turvallinen harrastaminen vaatii perustekniikan perusteellisen opettelun ja hallinnan. Pole-a-holicin kursseilla etenemme helposta vaativampaa turvallisuudesta tinkimättä. Jotta perusteet oppisi hyvin ja tehokkaasti, se vaatii säännöllistä ja johdonmukaista harjoittelua. Kun perustaidot ovat karttuneet, erilaisille teematunneille (esim. spinny) voi kuitenkin ostaa 5-10 kerran kortteja.

Mikäli haluat laskun postitse, laita viestiä!

Koska tulijoita on yleensä enemmän kuin paikkoja, paikkasi vahvistuu vasta, kun olet maksanut kurssimaksun. Näin ne, jotka ilmoittautuvat vaikka eivät ole varmoja tulevatko kurssille ollenkaan, eivät vie paikkoja niiltä, jotka todellakin haluavat kursseille.

Kurssipaikat täytetään siis MAKSUJÄRJESTYKSESSÄ. Jos siis haluat kurssille, kannattaa toimia nopeasti. Pelkkä ilmoittautuminen ei takaa paikkaa! Jos kurssi olisi jo täynnä kun maksusi saapuu, saat maksusi viipymättä takaisin. Vaihtoehtoisesti kurssimaksun voi säästää seuraavaa kurssia varten, jolloin paikkasi uudella kurssilla on jo varma.

HUOM! Laskun maksaminen on sama kuin sitova ilmoittautuminen. Sitova ilmoittautuminen tarkoittaa sitä, että jos perut kurssin, maksua ei palauteta! Poikkeuksena raskaus tai harjoitusta estävä tapaturma ennen kurssin alkua (lääkärintodistus näytettävä), jolloin saat jäljellä olevan kurssimaksun arvoisen lahjakortin.

Osamaksu ei ole mahdollista.

Kun maksusuorituksesi näkyy tilillämme, saat muutaman arkipäivän sisään vahvistusviestin siitä, että sinulla on kurssipaikka. Lisätietoja kurssista tulee lähempänä kurssin alkua.

Jos et ilmoittautumisestasi huolimatta ole tulossa kurssille, olethan ystävällinen ja ilmoitat siitäkin! Kiitos

TULE AJOISSA!
Varaathan ennen ensimmäistä tuntia n. 10 minuuttia tarvittavien lomakkeiden täyttämiseen. Tule siis paikalle niin, että ehdit vaihtaa vaatteet JA täyttää lomakkeet ennen tunnin alkua! Ohjaajalla on oikeus kieltää pääsy kurssille, jos tulet myöhässä ja missaat alkulämmittelyt.

VAATETUS JA VARUSTUS
Sopiva vaatetus on normaali jumppavarustus, eli esim. t-paita ja pitkät trikoot/verkkarit. Intensiivikursseille ota mukaan myös lyhyet shortsit/hipstersit/bikinialaosat, niitä tarvitaan tangolla istumista harjoitellessa.
Voit olla joko paljain jaloin, sukilla tai jumppatossuissa. Lattia on aika kylmä, eli sukat ainakin mukaan!

Ota mukaan myös om hikipyyhe, jolla voit pyyhkiä tankoa. Juomapullo on myös hyvä olla mukana.

IHOVOITEET
Huomioithan, että tunnilla ja ennen tuntia ei saa käyttää käsi- tai vartalovoiteita. Kun hikoilet, voide puskee ihon läpi ja tekee siitä liukkaan. Liukkaus taas tekee harjoittelusta vaarallista. Jos olet kurssiaamuna laittanut voidetta, pese pois se saippualla ennen tuntia.

KORUT
Ota sormukset ja roikkuvat korut pois ennen tuntia, etteivät ne loukkaa sinua harjoittelun aikana eivätkä raavi tankoa.

POISSAOLOT
Jos et pääse tunnille, ilmoitathan poissaolostasi etukäteen ohjaajalle.

Sopiva vaatetus tunnille on normaali urheiluvaatetus: t-paita/toppi ja shortsit/pitkät trikoot/verryttelyhousut. Kenkiä ei tarvita, tanssimme sukat jalassa tai paljain jaloin. Mukaan on hyvä varata myös juomapullo vettä varten sekä hikipyyhe.

Huomioithan, että Pole-a-holicin tiloissa ei ole suihkumahdollisuutta.

Tunnin voi toteuttaa niin sanottuna sporttituntina Pole-a-holicin tiloissa, jolloin käytössä on 5-6 tankoa tai yhdellä tangolla itse hankituissa tiloissa.

Jos tunti pidetään asiakkaan tiloissa, ohjaaja tuo mukanaan tangon ja asentaa sen turvallisesti ennen tuntia. Kaikki tangot ovat laadukkaita X-pole-tankoja, jotka on suunniteltu nimenomaan fitnesstankotanssia varten. Ne kestävät jopa 115 kilon painoa.

Tankotanssi sopii kaikille perusterveille naisille ja miehille. Jos olet raskaana, osallistu tunnille vain lääkärin luvalla (lääkärintodistus näytettävä).

Jos olet tilaamassa polttarituntia omiin tiloihisi, huomioithan seuraavat seikat:

• Huonekorkeuden on oltava 2,235- n. 3 metriä (ilmoita korkeus etukäteen!)
• Katon on oltava kova ja suora (esim. betoni, rapattu maalipinta, puupaneli)
• Tilaa tangon ympärille tarvitaan 1-1,5 metriä suuntaansa
• Tanko kiristetään katon ja lattian väliin kuten leuanvetotanko. Tanko ei jätä jälkiä kattoon tai lattiaan.
• Tangon pystyttämiseen menee n. 10-15 minuuttia, joten huomioithan, että ohjaaja saapuu paikalle sen verran aikaisemmin. Myös purkamiseen menee n. 10 minuuttia.

HUOM! Kaikilla Pole-a-holicin tunneilla on oltava selvin päin. Ohjaajilla on oikeus olla opettamatta humaltuneita tai muiden päihteiden vaikutuksen alaisia. Mikäli näin käy, tunti on kuitenkin maksettava.