Seinäjoki
Klikkaamalla kurssin nimeä pääset lukemaan tarkemmat tiedot tunneista. Tarkemman tuntikuvauksen perässä on linkki, josta pääset ilmoittautumaan/ostamaan kortteja.
Tunti- ja varauskalenteriin pääset tästä.
Alkeiskurssi
Intensiivalkeet 1 ja 2
Jatko 1 -tunnit
Jatko 2 -tunnit
Jatko 3 -tunnit
Edistyneet
Kuntotankoilu alkeet
Kuntotankoilu jatko
Teema-tunnit
Venyttely
Tenavat
Pikkutenavat
Äiti-vauva-tankoilu
Äiti-taapero-kuntoilu
Lisäksi tarjoamme aika-ajoin myös mm. seuraavia tunteja: Flow & Floorwork, Heel & Pole, Chair & Pole, Combo, Spinny…
* * * * *
Alkeiskurssi 8 x 75 min
Tankotanssin harrastus aloitetaan alkeiskurssista. 8 x 75 minuutin alkeiskurssi sopii kaikille, aiempaa kokemusta ei tarvita. Voit olla rapakunnossa tai huippu-urheilija, pystyt treenaamaan kurssilla oman tasosi mukaisesti. Alkeiskurssilla opit tankotanssin perusteet niin otteiden kuin oikean suoritustekniikankin osalta. Kurssi sisältää pyörähdyksiä, siirtymäliikkeitä, tangolla kiipeilyä, liikkeiden yhdistämistä sekä lajinomaista lihaskuntoa. Alkeiskurssilla ei käännytä pää alaspäin. Alkeiskurssin jälkeen voit jatkaa jatko 1 -tunneille tai jatkokurssi 1:lle tai käydä kuntokoreo alkeet, alkeiskoreo tai muilla alkeet vaativilla tunneilla ja workshopeilla. ILMOITTAUDU
Intensiivalkeet 1 ja 2
Opi tankotanssin alkeet nopeasti ja tehokkaasti! Kahdella 2,5 tunnin intensiivialkeiskurssilla opit samat liikkeet kuin 10 tunnin pitkällä alkeisrkurssilla. Intensiivialkeet 1 & 2 -kurssit sisältävät pyörähdyksiä, siirtymäliikeitä ja tangolla kiipeilyä. Opit viidessä tunnissa samat liikkeet, kuin yleensä 10 tunnin kurssilla. Tahti on siis huomattavasti nopeampi kuin pitkällä alkeiskurssilla! Kurssit sopivat myös hyvin kotitreenamisen tueksi tai alkeiskurssin kertaukseen. ILMOITTAUDU: IA1 IA2
Jatko 1
Jatko 1 -tunneilla alamme saada enemmän varsinaista ihokontaktia tankoon. Opettelemme myös invertoimaan. Vaatii alkeiskurssin taidot. OSTA MINUUTTI- TAI KUUKAUSIKORTTI
Jatko 2
Jatko 2 -tunneilla opit enemmän pyörähdyscomboja sekä tutustut paremmin invertointiin ja sen aiheuttamiin tuntemuksiin uusien liikkeiden myötä. Jatko 2 -tason tunneille siirtyminen edellyttää ohjaajan hyväksynnän. OSTA MINUUTTI- TAI KUUKAUSIKORTTI
Jatko 2 – Korkojen kera
Jatko 2 – Korkojen kera on tarkoitettu kengillä tanssimisesta kiinnostuneille. Opit samat liikkeet kuin perus jatko 2:n tunneilla. Kengät eivät ole pakolliset. Tarkistathan kuitenkin että kengissäsi ei ole teräviä metalliosia jotka vahingoittaisivat tankoja. Jatko 2 -tason tunneille siirtyminen edellyttää ohjaajan hyväksynnän. OSTA MINUUTTI- TAI KUUKAUSIKORTTI
Jatko 3
Jatko 3 -tunneilla ja -kurssilla opit niin erilaisia pyörähdys- kuin invertticombojakin. Liikkeet alkavat käydä myös jo vaativammiksi ja nousemme ylemmäs tangolla. Jatko 3 -tason tunneille siirtyminen edellyttää ohjaajan hyväksynnän. Perusinvertit (invertti, helikopteri, krusifixi ym.) on osattava ja jalkojen nostot on pystyttävä tekemään jo vatsalihaksilla. Myös kaksosen ja skorpionin perusteet, takanoja sekä pyörähdysten perusversiot oltava hallussa. OSTA MINUUTTI- TAI KUUKAUSIKORTTI
Edistyneet
Edistyneet -tunnit ovat sinulle, joka hallitset hyvin peruscombot, invertoinnin ja jo vaativampiakin pyörähdyksiä. Opimme mm. vaativampia comboja, käsilläseisontoja, nousemaan tangolle uusilla tavoilla, kiipeämään ylösalaisin, sekä erilaisia pitoja ja tiputuksia. Edistyneet-tasolle siirtyminen edellyttää ohjaajan hyväksynnän. OSTA MINUUTTI- TAI KUUKAUSIKORTTI
Kuntotankoilu alkeet 60 min
Suunnattu vähintään alkeiskurssin käyneille, jotka haluavat pitää yllä kuntoa ja lisätä voimaa. Tunnin aluksi tehdään lyhyt sarja alkeis- ja jatko 1 -tason liikkeitä yhdistellen, jonka jälkeen lihaskunto-osuus. Lopuksi jäähdyttely. OSTA MINUUTTI- TAI KUUKAUSIKORTTI
Kuntotankoilu jatko 60 min
Suunnattu jatko 1 -tason käynnelle, jo perusinvertin osaaville, jotka haluavat pitää yllä kuntoa ja lisätä voimaa. Tunnin aluksi tehdään lyhyt sarja alkeis-, jatko 1 – ja jatko 2 -tason liikkeitä yhdistäen, jonka jälkeen vaativia lihaskuntoliikkeitä. Lopuksi jäähdyttely. OSTA MINUUTTI- TAI KUUKAUSIKORTTI
Teemakoreografiatunnit 75 min
Teema-tunneilla opettelemme erilaisia koreografioita eri tyylilajeissa ja teemoissa. Teema vaihtuu joka neljäs viikko. Ajankohtainen teema näkyy tuntikalenterissa. OSTA MINUUTTI- TAI KUUKAUSIKORTTI
Venyttely 45 min
45 minuuttia kestävän tunnin aloitamme lämmittelyllä, josta jatkamme sekä jännitystä poistaviin että liikkuvuutta ylläpitäviin ja parantaviin venytyksiin. Lopuksi loppurentoutus. Sopii kaikille tasoille, liikkeet ovat suunnattuja nimenomaan tankotanssitreenejä ajatellen. Sinun ei tarvitse olla supernotkea, jokainen venyttelee omista lähtökohdistaan!
Tenavat
Tenavatankoilu on tarkoitettu 7-12-vuotiaille tytöille ja pojille. Tunneilla liikutaan leikkien, tanssien ja tankoillen lapsille mielekkäällä tavalla. Lähes kaikki lapset nauttivat pyörimisestä, hyörimisestä, kiipeilystä ja temppuilusta. Tenavatankoilutunneilla he saavat tehdä kaikkea tätä turvallisesti ohjattuna. Pieni ryhmäkoko (max 6 lasta) takaa, että ohjaajalla on aikaa jokaiselle oppilaalle. Tunnin lopuksi rauhoitumme rauhallista musiikkia kuunnellen. Alkeistason tunneille tervetulleita ovat kaikki, jatkotasolle pääsee ohjaajan hyväksynnällä. ILMOITTAUDU
Pikkutenavat
Pikkutenavat-ryhmä sopii n. 4-6-vuotiaille tytöille ja pojille. Tunneilla liikutaan leikkien, tanssien ja tankoillen lapsille mielekkäällä tavalla. Lähes kaikki lapset nauttivat pyörimisestä, hyörimisestä, kiipeilystä ja temppuilusta. Tenavatankoilutunneilla he saavat tehdä kaikkea tätä turvallisesti ohjattuna. Pieni ryhmäkoko (max 6 lasta) takaa, että ohjaajalla on aikaa jokaiselle oppilaalle. Tunnin lopuksi rauhoitumme rauhallista musiikkia kuunnellen. ILMOITTAUDU
Äiti-vauva-tankoilu
Onko sinulla kotona n. 3-12 kk vanha lapsi? Haluaisit kokeilla tankotanssia, mutta et voi jättää pienokaista hoitoon? Silloin äiti-vauva-tunnit ovat sinua varten. Ne sisältävät raskauden ja synnytyksen jälkeistä lihaskunnon huoltoa maustettuna tankotanssiln alkeilla – rennossa ilmapiirissä, omaan tahtiin, vauvan ehdoilla. Imettäminen, syöttäminen ja vaipan vaihto kesken tunnin on sallittua. Keittiöstä löytyy mikro. Ryhmä on pieni (max 6 äiti-vauvaparia), jolloin ohjaaja ehtii huomioida kaikki. OSTA MINUUTTI- TAI KUUKAUSIKORTTI
Äiti-taapero-kuntoilu
Tämä on sinulle, jolla on n. 1-3-vuotias lapsi, jonka kanssa haluaisit jakaa liikunnan riemun. Nämä tunnit tarjoavat äideille ja lapsille mahdollisuuden kuntoilla yhdessä hauskalla tavalla. Lisäksi lapset pääsevät kokeilemaan liikunnan riemua “itsenäisesti”. Äiti-taapero-tunneilla alkulämmittelyt, venyttelyt ja lihaskuntoliikkeet tehdään lasten kanssa yhdessä. Lapsille on tarjolla mm. tasapainoilua ja temppuiluja – tietenkin ikä ja valmiudet huomioon ottaen. Tankotanssin perusliikkeisiin tutustutaan mahdollisuuksien mukaan – äiditkin pääsevät kokeilemaan pyörähdyksiä, jos lapset sen sallivat. Näille tunneille voit ottaa mukaan myös vauvasi. OSTA MINUUTTI- TAI KUUKAUSIKORTTI
WORKSHOPEJA:
Flow & Floorwork Sulavaa lattiatyöskentelyä.
Heel & Pole Tankotanssia korkokengissä.
Chair & Pole Tankotanssia maustettuna tuolitanssilla.
Combo Eri liike- ja pyörähdysyhdistelmiä, eri tasoilla.
Spinny Tankotanssia pyörivällä tangolla.
