Vaasa
Klikkaamalla kurssin nimeä pääset lukemaan tarkemmat tiedot kurssista. Tarkemman esittelyn jälkeen linkki ilmoittautumiseen.
Klicka på kursnamnet så får du fram mera information. Efter beskrivningen länk till anmälningsblanketten.
Alkeiskurssi – Nybörjarkurs
Intensiivialkeet 1 ja 2 – Intensivgrundkurs 1 och 2
Jatkokurssi 1/Jatko 1 -tunnit – Forsättningskurs 1
Jatkokurssi 2/Jatko 2-tunnit – Forsättningskurs 2
Jatkokurssi 3/Jatko 3 -tunnit – Fortsättningskurs 3
Koreo 1, Vaasa/Vasa
Koreo 2, Vaasa/Vasa
Kuntotankoilu – Polekondis
Pikkutenavat – Miniknattarna
Äiti-vauva-tankoilu - Mamma-baby-gruppen
Lisäksi tarjoamme aika-ajoin myös mm. seuraavia tunteja:
Flow & Floorwork, Heel & Pole, Chair & Pole, Combo, Spinny…
* * * * *
Alkeiskurssi 8 x 75 min
Tankotanssin harrastus aloitetaan alkeiskurssista. 8 x 75 minuutin alkeiskurssi sopii kaikille, aiempaa kokemusta ei tarvita. Voit olla rapakunnossa tai huippu-urheilija, pystyt treenaamaan kurssilla oman tasosi mukaisesti. Alkeiskurssilla opit tankotanssin perusteet niin otteiden kuin oikean suoritustekniikankin osalta. Kurssi sisältää pyörähdyksiä, siirtymäliikkeitä, tangolla kiipeilyä, liikkeiden yhdistämistä sekä lajinomaista lihaskuntoa. Alkeiskurssilla ei käännytä pää alaspäin. Alkeiskurssin jälkeen voit jatkaa jatko 1 -tunneille tai jatkokurssi 1:lle tai käydä kuntokoreo alkeet, alkeiskoreo tai muilla alkeet vaativilla tunneilla ja workshopeilla. ILMOITTAUDU
Nybörjarkurs 8 x 75 min
Nybörjarkursen passar alla, du behöver ingen tidigare erfarenhet, varken av pole dance eller annan dans. Du kan ha prima eller usel grundkondition, alla tränar i sin takt. På nybörjarkursen lär du dig grunderna i pole dancing: de rätta greppen, den rätta tekniken. Kursen innehåller snurrar, övergångar, klättrande, muskelstyrkeövningar, tänjningar… På nybörjarkursen gör vi ännu inte rörelser ”upp-och-ner”. ANMÄL DIG
Intensiivialkeet 1 ja 2
Opi tankotanssin alkeet nopeasti ja tehokkaasti! Kahdella 2,5 tunnin intensiivialkeiskurssilla opit samat liikkeet kuin 10 tunnin pitkällä alkeisrkurssilla. Intensiivialkeet 1 & 2 -kurssit sisältävät pyörähdyksiä, siirtymäliikeitä ja tangolla kiipeilyä. Opit viidessä tunnissa samat liikkeet, kuin yleensä 10 tunnin kurssilla. Tahti on siis huomattavasti nopeampi kuin pitkällä alkeiskurssilla! Kurssit sopivat myös hyvin kotitreenamisen tueksi tai alkeiskurssin kertaukseen. ILMOITTAUDU IA1 IA2
Intensivgrundkurs 1 och 2
På de 2,5 timmar långa intensivkurserna lär du dig effektivt grunderna i pole dancing. Kurserna innehåller snurrar, övergångar, klättrande, muskelstyrkeövningar, tänjningar… På del 1 lär dig ungefär samma saker som under den första hälften av den långa nyböjarkursen, på del 2 samma saker som under den andra hälften av den långa nybörjarkursen. Takten är alltså betydligt snabbare än på den långa kursen! Den här kursen passa t.ex. dig som bor längre bort och vill fortsätta träna hemma. ANMÄL DIG IA1 IA2
Jatko 1
Jatkokurssi 1:llä jatkamme siitä, mihin alkeiskurssilla jäimme. Kurssi sisältää pyörähdyksiä, siirtymäliikeitä, tangolla kiipeilyä, alkeiskurssia vaativampia liikkeiden yhdistelmiä sekä lajinomaista lihaskuntoa. Kurssin loppupuolella opettelemme myös invertoinnin perusteet. ILMOITTAUDU
Forsättningskurs 1
Fortsättningskurs 1 är en direkt fortsättning på nybörjargrundkursen. Kursen innehåller snurrar, övergångar, klättrande, muskelstyrkeövningar, tänjningar… Vi lär oss också grunderna i invertering. ANMÄL DIG
Jatko 2
Jatkokurssi 2:lla jatkamme siitä, mihin jatkokurssi 1:llä jäimme. Harjoittelemme perusinvertit sujuviksi ja opettelemme lisää akrobaattisia temppuja kuitenkaan pyörähdyhdistelmiä ja siirtymäliikeitä unohtamatta. ILMOITTAUDU
Forsättningskurs 2
Fortsättningskurs 2 lämpar sig för dig som gått nybörjarkursen och fortsättningskurs 1. Kursen innehåller mera invertering och akrobati än tidigare, men även snurrar, övergångar, muskelstyrkeövningar, tänjningar… ANMÄL DIG
Jatko 3
Jatko 3 -tunneilla ja -kurssilla opit niin erilaisia pyörähdys- kuin invertticombojakin. Liikkeet alkavat käydä myös jo vaativammiksi ja nousemme ylemmäs tangolla. Jatko 3 -tason tunneille siirtyminen edellyttää ohjaajan hyväksynnän. Perusinvertit (invertti, helikopteri, krusifixi ym.) on osattava ja jalkojen nostot on pystyttävä tekemään jo vatsalihaksilla. Myös kaksosen ja skorpionin perusteet, takanoja sekä pyörähdysten perusversiot oltava hallussa. ILMOITTAUDU
Fortsättningskurs 3
På fortsättningskurs 3 lär du dig olika snurr- och invertkombinationer. Utmaningarna växer och vi kliver högre upp på stången. Du måste kunna basinverteringarna och benlyften måste ske med magmusklerna. Likaså bör bl.a. tvillingen och skorpionen bemästras liksom också grundsnurrarna. ANMÄL DIG
Koreo 1, Vaasa/Vasa
Koreo 1 sopii sinulle, joka olet käynyt vähintään alkeiskurssin. Yhdistelemme liikkeet koreografioiksi, joiden teema vaihtuu neljän viikon välein. Ajankohtainen teema näkyy tuntikalenterissa.
Koreo 1 passar dig som minst har gått grundkursen. Vi kombinerar rörelserna till koreografier med olika teman, och vi övar på samma koreografi i fyra veckor. Aktuellt tema kan du kolla upp i timkalendern. ANMÄL DIG
Koreo 2, Vaasa/Vasa
Koreo 2 sopii sinulle, joka olet käynyt vähintään jatkokurssi 1:n. Yhdistelemme liikkeitä koreografioiksi, joiden teema vaihtuu neljän viikon välein.
Koreo 2 passar dig som minst har gått fortsättningskurs 1. Vi kombinerar rörelserna till koreografier med olika teman, och vi övar på samma koreografi i fyra veckor. ANMÄL DIG
Kuntotankoilu – Polekondis
Suunnattu vähintään alkeiskurssin käyneille, jotka haluavat pitää yllä kuntoa ja lisätä voimaa. Tunnin aluksi tehdään lyhyt sarja alkeis- ja jatko 1 -tason liikkeitä yhdistellen, jonka jälkeen lihaskunto-osuus. Lopuksi jäähdyttely. ILMOITTAUDU
Om du har gått minst nybörjarkursen och vill hålla upp konditionen och öka styrkan är Polekondis för dig. I början av timmen gör vi en kort serie där vi kombinerar rörelser från nybörjarnivå och fortsättningskurs 1-nivå. Efter det tränar vi muskelstyrkan och varvar ner mot slutet. ANMÄL DIG
Pikkutenavat-Miniknattarna
Pikkutenavat-ryhmä sopii n. 3-6-vuotiaille tytöille ja pojille. Tunneilla liikutaan leikkien, tanssien ja tankoillen lapsille mielekkäällä tavalla. Lähes kaikki lapset nauttivat pyörimisestä, hyörimisestä, kiipeilystä ja temppuilusta. Tenavatankoilutunneilla he saavat tehdä kaikkea tätä turvallisesti ohjattuna. Tunnin lopuksi rauhoitumme rauhallista musiikkia kuunnellen. ILMOITTAUDU
Miniknattarna är för ca 4-6-åriga flickor och pojkar. På timmarna lär sig barnen balans, vighet, dans, koordination och akrobati genom lek och dans. Så gott som alla barn älskar att snurra runt, klättra och leka akrobater. På knattetimmarna får barnen göra det i en trygg miljö. Timmen avslutas med avslappning till lugn musik.
ANMÄL DIG
Äiti-vauva-tankoilu
Onko sinulla kotona n. 3-12 kk vanha lapsi? Haluaisit kokeilla tankotanssia, mutta et voi jättää pienokaista hoitoon? Silloin äiti-vauva-tunnit ovat sinua varten. Ne sisältävät raskauden ja synnytyksen jälkeistä lihaskunnon huoltoa maustettuna tankotanssiln alkeilla – rennossa ilmapiirissä, omaan tahtiin, vauvan ehdoilla. Imettäminen, syöttäminen ja vaipan vaihto kesken tunnin on sallittua. Keittiöstä löytyy mikro. Ryhmä on pieni (max 6 äiti-vauvaparia), jolloin ohjaaja ehtii huomioida kaikki. ILMOITTAUDU
Mamma-baby-gruppen
Har du en 3-12 månader gammal baby? Vill du prova på pole dancing, men har svårt att hitta någon att sköta om ditt barn? Då är mamma-baby-gruppen för dig. Timmarna innehåller muskelstyrketräning med smakprover på pole dancing som lämpar sig för nyblivna mammor. ANMÄL DIG
WORKSHOPEJA:
Flow & Floorwork
Sulavaa lattiatyöskentelyä. Rör dig graciöst på golvet.
Heel & Pole
Tankotanssia korkokengissä. Pole dance i högklackat.
Chair & Pole
Tankotanssia maustettuna tuolitanssilla. Stång och stol.
Combo
Eri liike- ja pyörähdysyhdistelmiä, eri tasoilla. Kombinationer på olika nivåer.
Spinny
Tankotanssia pyörivällä tangolla. Pole dance på snurrande stång.
